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更年期保健 女性更年期饮食的九大妙招_0toutiao

来源: 作者: 2019-02-01 10:32:35

更年期,是每个女人都会面临的一个过程,女性更年期很容易出现失眠、早醒、无精打采、骨质疏松、情绪变化大的现象,极易出现更年期综合症。因此,更年期女性要注意饮食的搭配小孩咳嗽发烧怎么办
,全面摄取营养,对于缓解更年期综合症症状具有不可忽视的辅助作用婴儿咳嗽怎么办
。专家给更年期女性提出了更年期饮食的九大妙招,女性朋友不妨看看!

招:摄取适量的蛋白质

更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品

第二招:较少高脂肪摄入

比如像猪油、奶油、牛油孩子半夜咳嗽
,蛋黄、脑髓、动物内脏等这些避免食用。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进了动脉硬化的形成。食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。

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